2008年11月26日

毎日ウォーキングを続けるコツ

花翠です。

このブログをはじめたおかげでウォーキングを休めなくなりました。

良いことですが、寒い人か忙しいときとかどうしてもサボりたくなります。

ウォーキングと言うとスポーツ的な響きがしますが、

無理せず負担にならずなるべく楽しんで続ける様にしています。



1.歩き方

 とぼとぼと歩くのでは筋肉を使ったりダイエットの意味がありません。

 背筋を伸ばして腕はできるだけ前後に大きく振る様にしています。

2.日光浴を兼ねた一日30分のウォーキングがおすすめです

   日光に当たり過ぎると紫外線が怖いですがまったく当たらないとビタミンD不足になって

  骨が弱くなります。一日30分ほどは紫外線に当たる様にしています。

3.ゴールの設定
 
  歩く目的がないと飽きてしまいます。ちょっと家から離れたコンビニまで歩いて買い物に行くとか

  目的を持つ様にしています。 
 


posted by 花翠 at 23:12| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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