2008年12月24日

クリスマスイブ ご馳走食べてリバウンド

花翠です。
今日はクリスマスイブです。

中年太り、冬太りを避けたくって 朝バナナダイエット とか

ウォーキングダイエットに励んできましたが、

来ましたね。クリスマスイブご馳走攻撃が

鳥の丸焼き、ディナー、ケーキ、シャンパン・・・・・・

食べきれないほどのご馳走攻撃に曝され、

日頃のダイエットリバンドに襲われました。

気がついたときには後悔に苛まれる私。

反省としてこの文章を書いています。


posted by 花翠 at 22:27| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月16日

ウォーキング20分程で体脂肪の燃焼を感じます

花翠です。

今晩も夕食後ウォーキングです。

夜中にウォーキングやっている中高年と良く出会います。

両手を真上に上げて背筋を伸ばして、腕だけおろして真っ直ぐ前を向いて

歩き始めます。足はかかとから着地します。とぼとぼと歩いては効果がありません。

外はとても寒いですが歩いて20分ほど経過すると、体がうっすらと温かくなるのを感じました。

これが体脂肪の燃焼というやつですね。

私には付き合ってくれる人も犬もいません。ただ、歩くだけでは空しいのでコンビニ2件を

梯子して歩くことにしています。最初はサークルK。美味しそうなものを売っていますが

我慢して何も買いません。次はセブンイレブン。クリスマス向けのお菓子やグッズが

売られています。ここでも食べ物は買わずにビックコミックのゴルゴ13だけ立ち読みして

家への岐路につきました。

寒くて暗くて億劫なウォーキング、ひとりさびしいウォーキングですがちょっとした工夫で

それなりに楽しめます。
posted by 花翠 at 21:27| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月10日

風邪をひきかけました。

花翠です。
風邪をひきかけてウォーキングはお休み中です。

風邪はひきはじめに予防するの事が一番です。
風邪の症状、クシャミ、鼻水、鼻の粘膜や喉の炎症、熱、頭痛、だるさ
これらは体の免疫が風邪の細菌をやっつける時にでる反応ですので
薬や注射で無理におさえようとせず、免疫の働きを強める予防が大切です。

1.外から帰ったら手洗いとうがいをしましょう。

2.部屋は乾燥しないよう加湿しましょう。
 加湿機がなくても濡れタオルをかけたり、洗面器に水を張っておいておけば
 有効です。

3.ビタミンBとニンニクを食べましょう。
 免疫の働きに必要なのがビタミンBです。にんにくはその効果をとても強めます。
posted by 花翠 at 23:44| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月05日

冷え性でお悩みの方、筋肉を動かしましょう

花翠です。

強い雷が轟いていたのでウォーキングはお休みしました。

寒くなってくると冷え症でお悩みの方も多いかと。

特に女性の方。

冷え性の原因は筋肉の衰え、筋肉を使う事が少ないからだそうです。

体のいろんなところで脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。この時でる熱が体温になります。

体で一番熱を出すのが筋肉だそうです。次が肝臓とか。

ですから運動しないと 筋肉が衰え熱が不足して体が冷えるのだそうです。

激しい動きよりはウォーキング等のゆっくりした運動を続ける方が良い様です。
ラベル:冷え性 筋肉
posted by 花翠 at 23:43| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月04日

朝食抜きダイエットは逆効果

花翠です。

今日も無理のない、負担にならない、我慢してストレスをためない

ダイエットを心がけています。

知り合いで、ダイエットの為に朝食を抜く人がいます。

確かに朝は胃が目覚めておらず食欲がありません。

お出かけまでのんびりできないこともあって朝食を抜く人もきっと少なくはないでしょう。

でも、朝食を抜くと体が脂肪をため込むモードに入るのだそうです。

ですから食べたものがエネルギーに変わらず脂肪細胞に蓄積しやすい体質になるのだ

そうです。朝食はちゃんと食べましょう。できれば朝バナナ2本と水にとどめるのがお勧めです。

 → 朝バナナダイエットへ
posted by 花翠 at 22:20| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月03日

外は寒くてウォーキングがおっくうな時

花翠です。
特に外は寒くて日が落ちるのが早い今日この頃、
ウォーキング毎日はおっくうです。

そんな時は自宅でできる代わりの運動を行います。
酸素をよく吸う軽い運動をするか
筋肉トレーニングをします。
20分以上続けることが大切です。
そういう運動が体脂肪を燃焼します。

運送する前に必ずストレッチや準備体操をしましょう。

酸素をよく吸う軽い運動には太極拳が良いです。
ゆっくりとしたリズムで激しい運動はしないのに
不思議と汗をかきます。
太極拳って振付がやたらと多くて覚えるの大変ですけれど。

筋肉トレーニングはダンベルか腕立て伏せ、階段を上り下りでも
良いです。
デパートでもなるべくエレベータやエスカレーターは
使わないで階段を歩きましょう。
posted by 花翠 at 23:35| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月02日

朝バナナダイエットしている・・・・・つもりでした。

花翠です。
朝バナナダイエットしている・・・・・つもりでした。

朝バナナしていましたよ。毎朝一本は食べています。
長く生きていると、食べた物をエネルギーに変える力が弱まって
余ったエネルギーは体脂肪となって蓄積してしまいます。
いわゆる中年太りというやつです。


無理をしたり我慢したりするダイエットはいやですねぇ。
食べる量を減らしたり、脂っこい物や甘いものを控えたり、
お酒なんかも我慢したりして・・・お酒は高カロリーですからね。

そんな痩せ我慢を続けていると! 
リバンド(反動)で過食に走るという話をよく聞きます。
何事も無理はいけません。


朝、バナナを食べるだけでダイエットができるって聞いたので
それ以来ずっと食べ続けています。

聞くところによると
 ・バナナは低カロリーな食べ物、ご飯一杯の3分の1程度だそうです。

 ・ビタミンやカリウムなどのミネラルが豊富だそうです。

 ・体に蓄積した体脂肪をエネルギーとして燃焼させる効果があるそうです。

 ・食物線維が豊富でお腹の中の掃除もしてくれます。

 ・バナナにはイライラを抑えてリラックス効果もあるそうです。

 ・体を錆びさせる悪い酸素(活性酸素)をおさえる効果もあるそうです。

 ・食べごろは黒いはん点ができた頃で免疫効果が高まるそうです。


ところで、この記事を書くために念の為に調べたのですが
いわゆる朝バナナダイエットとは
朝ごはん替わりにバナナ1、2本 + 水にして、
昼と夜は普通の食事というそんなメニューだそうです。


私の場合、普通の朝食(例:ベーコンエッグ+トースト+コーヒー)
のデザートとしてバナナを食していましたので
いわゆる朝バナナダイエットではありませんでした。がく〜(落胆した顔)

posted by 花翠 at 22:32| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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