特に外は寒くて日が落ちるのが早い今日この頃、
ウォーキング毎日はおっくうです。
そんな時は自宅でできる代わりの運動を行います。
酸素をよく吸う軽い運動をするか
筋肉トレーニングをします。
20分以上続けることが大切です。
そういう運動が体脂肪を燃焼します。
運送する前に必ずストレッチや準備体操をしましょう。
酸素をよく吸う軽い運動には太極拳が良いです。
ゆっくりとしたリズムで激しい運動はしないのに
不思議と汗をかきます。
太極拳って振付がやたらと多くて覚えるの大変ですけれど。
筋肉トレーニングはダンベルか腕立て伏せ、階段を上り下りでも
良いです。
デパートでもなるべくエレベータやエスカレーターは
使わないで階段を歩きましょう。
