2009年01月25日

朝食、昼食しっかりとってダイエット

花翠です。

しつこい風邪のせいでウォーキングはずっとお休みです。
でもご飯をしっかり食べてダイエットは続けています。

<何をすればよい>
・朝食や昼食をしっかり食べる。
 忙しい、食欲がない、ダイエットなどの理由で抜かない。

・食事を菓子パンやおにぎりで済まさず
 栄養バランス良いものを食べる。
 食べ物の割合は糖質:脂質:タンパク質の割合は 6:2:2が理想。
 糖分の分解に必要なビタミンB1、B2もちゃんと食べる。

・糖質はごはんパン麺類などをちゃんと食べる。
 そしてご飯と一緒に、野菜、キノコ、海藻類など
 繊維質や消化吸収が遅いおかずを食べる。
 ご飯やパンをお菓子や甘いものなどで補わない。

<何のために>
 ・ダイエット太り? 
 ・冷え症、
 ・低体温、
 ・朝の目覚めが悪くなる、
 ・体がだるい、
 ・低血圧

そんな症状にならない為に


<なんで?>
1.日本人の体は省エネ型。
 一万年以上前、
欧州の人々は牧畜でお肉たっぷり生活。
脂肪をたくさん取っても燃焼する力が旺盛。

それに比べて

私達日本人は食の細い生活。
飢餓になると体に脂肪を貯え省エネモードに変わる。
それがDNAに刻まれているようです。


ですから、
朝食を抜いたりして血糖値が下がると
「飢餓に備えろスイッチ」が入り
体全体が省エネモードに入ります。


そうなると
@体脂肪が燃やされずに蓄えられてしまい体脂肪率が増える。
A交感神経の働きが低下する、体温を維持する機能が衰える。

そして
 ・冷え症
 ・低体温
 ・朝の目覚めが悪くなる
 ・午前中体がだるく、低血圧になる。


2.糖質をお菓子や甘いものなどで補わない理由

 お菓子や甘いものでは血糖値がすぐ上りましがすぐ下がります。
  ご飯やパンは炭水化物です。消化液で分解されて徐々に糖になるので
 血糖値を急激に上げて体を危険な状態にしなくて済むのです。
 ご飯やパンを繊維質や消化吸収が遅いおかずと一生に食べると
 血糖値は「ゆっくり上がり、ゆっくり下がる」ようになります。
 これで飢餓に備えろスイッチははいらなくなります。

出典 試して合点

3.細胞は呼吸で糖分を熱エネルギーに変える。
 中学校の理科で習いましたでしょう。
 糖分も炭水化物も 炭素と水素と酸素でできています。
 分子の大きいのが炭水化物、小さいのが糖分です。
 唾液とか胃液は分子の大きい炭水化物を分子の小さい糖分に
 分解します。
 分子の小さくなった血液中糖分は細胞の呼吸で熱エネルギーに変わります。
 
 でも細胞の呼吸に使われないと糖分は血液中の糖分が増えて
 高血糖になり、体がダメージを受けます。
 血液中糖分は細胞の呼吸で熱エネルギーにの分解されるためには
 ビタミンB1、B2も必要です。
 
  ビタミンB1は豚肉、大豆、ウナギ、胚芽米、ゴマ、落花生、焼き海苔に

  ビタミンB2は干しシイタケ、卵、納豆、牛や豚のレバー、さば、しじみ
  アーモンド、焼き海苔、牛乳  

  に多く含まれます。バランス良い和食が向いていますね。
 



posted by 花翠 at 00:00| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

風邪、再びぶり返す。医者と薬に頼らず20日目

雷花翠です。

治ったと思った風邪、再びお腹に来ました。
体もぐっとだるくなります。
尋常じゃないしつこさです。

風邪をひいてから20日目、
仕事はしていますが
ウォーキングなんかずーっと休んでいます。

ここまで医者にも風邪薬にも頼らず来たのだから
何とか頼らずに治し切りたい。
今度はカスピ海ヨーグルトとヤクルトを飲みまくりました。
体力回復の為、タフマンも毎日のみみました。
そのかいあってようやくお腹は正常に戻りました。

皆さん、風邪にかからぬようくれぐれもお気を付け下さい。
posted by 花翠 at 23:49| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 風邪対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月12日

風邪ひいて2週間目 ついに薬無しで回復


風邪ひいて2週間目
しつこい風邪に 風邪薬も注射も打たずに克服しつつあります。

未だ、お腹の調子悪いです。鼻もやられています。
本当にしつこい風邪です。

人と会うのを避け、ニンニクを食べ続けています。
匂い消しにをやってみました。

緑茶の葉の出がらしを取っておいてニンニクと一緒に炒めました。
これを朝、昼食べるようにしました。



ビタミン剤でビタミンBとCを多く取る様にしました。
血液中の抗体が風邪のバイ菌をやっつけるのに必要だと聞きました。

本日から少し症状が軽くなりました。
早く良くなってブログやサイトをばしばし書く様に復帰したいです。
posted by 花翠 at 23:15| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 風邪対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月05日

風邪薬に頼らず風邪回復にチャレンジ

年末から1月5日現在までずっと風邪ひいています。

風邪薬やお医者に頼らない治療にチャレンジしました。
風邪薬は風邪の諸症状を抑えるだけで
風邪の細菌を退治するものではないと
聞いていたからです。

風邪退治の大作です。
1.基本は外出を避け 安静にし、室内は加湿状態にします。
 (日中はストーブの上にヤカン  就寝中は加湿器)
2.食事は豚肉とニンニクを食べる様にしています。
 体の抗体が風邪の細菌を退治するのにはビタミンBが必要だそうです。
 ニンニクを食べるとさらに効果が増すそうです。
3.手洗いとうがいは頻繁に行っています。
4.体が汗をかいて冷えるので下着はよくとりかえる様にしています。


それでも風邪の攻撃はしつこいです。
最初は腸に来ました。
次は肺と喉、鼻です。
腸に来ている風邪があまりにしつこいので正露丸を毎日3粒服用しています。
1月5日、風邪をひいて6日目、未だに風邪の勢いは収まりません。
やむを得ず栄養のあるウナギを食べるようにしました。

お陰でお正月は 何もできませんでした。
近くの天神社へお参りに行っただけです。
お酒も全然飲めないでいます。

風邪を引いたときは体と魂を休める時だと諦めて
安静にする事にしています。
右斜め下
posted by 花翠 at 22:41| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 風邪対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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