2009年02月05日

お口のケアでインフルエンザ予防

花翠です。
インフルエンザの予防接種をしたのに感染被害に合っている人を多数見かけます。
以前から、歯磨きがインフルエンザ予防に有効? とは聞いていましたが
詳しくは分かりませんでした。
TV番組で見た内容をメモし実体験に基づきレポートします。

<何のために>
 喉や呼吸気管に住み着いて増殖しようとする
 インフルエンザウィルスを退治する為に。

<何をする>
1.歯と歯茎の間の歯垢を取る。
  歯ブラシ軽く持って直角に当てて力を入れずにこきざみに。

2.歯と歯の間の歯垢を取る
  歯間歯ブラシか歯間糸で歯垢を取る

3.舌ベロを磨く 
 歯ブラシを舌の表面に優しく当てる。奥から手前に力を入れず舌の表面を磨く。

4.うがいで口の中をゆすぐ

<なんで?>
鼻からのどにかけての粘膜はタンパク質の膜で覆われている。
タンパク質の膜があるため、ウィルスはくっつきにくい。
ところが
口の中の細菌が出す「プロテアーゼ」という酵素が
タンパク質の膜を破壊してしまう。
この細菌は、歯垢や舌ベロ表面に多く生息する。

他の細菌も唾液に混じって気道に入り感染を起こす。
口の中をきれいにることで、インフルエンザの発症が10分の1に
減った老人ホームが紹介されていた。

2009年02月 NHK ためして合点より

<自己体験>
歯垢は歯磨きで落とせている様でいて落とせていない事が
結構あります。
3か月に一度は近くの歯科で歯磨きチェックを受ける事をお勧めします。

舌ベロにそんなに細菌がいるとは知りませんでした。
さっそく歯ブラシで舌ベロ磨きをしています。
歯磨き粉で磨くととてもまずいです。
舌ベロ専用のブラシはお店で見当たりませんでした。


posted by 花翠 at 22:39| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 風邪対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月01日

がん(癌)にかかりにくくする為に。

花翠です。
ガン、発病するの怖いですね。

 寿命を全うしてお迎えが来る日まで、明るく元気に生きたいですよね。
アフラックへのガン保険の月々の支払いは重い負担ですけれど、
いざという時自分や家族の為に払い続けざるを得ないですね。
ある研究機関の癌になり難い人の傾向を調べたレポートです。


<何のために>
がんにかかり難くするための生活習慣を改める為に

<何をすれば良い>
 ・タバコ(煙草)を吸わない。

 ・お酒は月に数回程度。

 ・BMIは25〜27(やや小太り程度)。



<何で>

2009年1月31日のニュースでとっさにメモを取りました。
中高年40〜60代を追跡調査し、もっともガンにかかりやすい人と
かかり難い人の傾向を分析したそうです。
(誰が調査したかはメモできませんでしたが
 ちゃんとした研究機関が長年かかって集めたデータを
 分析したものでした。)


もっともがん(癌)にかかりやすい人は
・タバコを一日2箱以上吸う

・お酒を毎日に飲む

・BMIは30以上(肥満)

                だそうです。


逆に最もかかり難い人は
・タバコ(煙草)を吸わない。
・お酒は月に数回程度。
・BMIは25〜27程度。やや小太り程度。

だそうです。


BMIだけを見ると22が理想とされていますが
中高年はスマートに痩せているよりやや小太り位の方が
ガン(癌)への抵抗力が高い様です。


小太りの人の方が
 無理をせずニコニコ円満に暮らしている?

そんなイメージがありますよね。

ガンで苦しむなんて嫌ですね。

因みに
BMI [body mass index](ボディ・マス・インデックス)とは、
肥満度を表す国際的指標。
BMI=10×体重(kg)÷身長(m)の2乗 
                で計算します。

計算する時はkgとかmとか単位を間違えないようにしましょうね。
身長160cmの人は1.6mです。


<BMIの目安>
22    → 健康を意識した場合、最も良い数値
25〜29 → 高脂血症や高血圧などの生活習慣病に注意
30以上  → 肥満症として治療を要する。


知っています?、
 ガンってDNAに元々組み込まれた仕組みなんです。

 不摂生を続けていると細胞が突然変異を起こして
 小さな癌細胞に変わります。

 小さなガン細胞は大抵は抗体にやっつけられるのだけれど
 中には図太く生き残り、
 10年かかってピンポン玉位の大きさに成長して
 増殖して体中に転移して正常な細胞を攻撃する。

 そんな仕組みが私達の体に元から備わっているのですって。


 


 



 

posted by 花翠 at 18:28| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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