雨でウォーキングはお休みです。

本日は雨でウォーキングはお休みしました。

会社内のエレベーターを使わず階段を上り下りする事も、本日は忙しくてできませんでした。

代わりに夕方から陶芸の土練りをしました。

上半身だけの運動ですが結構、汗をかきます。

汗をかくと晩酌を美味しく頂けます。

頂きすぎは余分なカロリーを増やしますが。

悪玉コレステロールが多いと言われて

健康診断で悪玉コレステロールが多いと言われました。

ショックです。

とりあえず食生活を改善しようと思いました。


食生活では以下の食品を食べ過ぎない様にした方が良いそうです。

・動物性脂肪。　肉・生クリーム・鶏卵・魚卵・バターなど

・糖質を多く含んだ食品。ジャム・バナナ・クッキー・ケーキ・ビール・ぶどうなど



本日、

朝はコーヒーとピザトースト、目玉焼きは食べない様にしました。

昼はお蕎麦。

おやつに生クリーム入りのシュークリームを止めてキンツバにしました。

夜はシャケと納豆とご飯。ここまではよかったのですが

晩酌に明太子を食べました。お酒の肴にとても良く合うので。

明太子は魚の卵ですのでやめた方が良かったです。