熱中症にかからない様、２ℓの水

暑い季節になりました。
あちこちで熱中症で倒れ救急車が走り回っています。

熱中症にならない様

１．毎日ウォーキングなどしてさらりとした汗をかきましょう。

２．毎日体重÷３０ℓ（60kgの人なら２ℓ）の水を飲みましょう。

熱中症は自分でも気付かない内に、体温が上昇して
体が参ってしまう病気です。

対策はさらりとした汗をかく事です。
汗は気化して体を冷やす効果があります。

ところが
エヤコンや冷房にかかり過ぎていると
汗をかく機能が退化してしまう事があるそうです。

汗かき機能が退化したまま外に出て熱に当たっていると
自分でも気付かないうちに体温があがりすぎてしまいます。

そこで

１．毎日ウォーキングなどしてさらりとした汗をかきましょう。

２．毎日体重÷３０ℓ（60kgの人なら２ℓ）の水を飲みましょう。

私の場合はアルカリイオン水をペットボトルに入れて持ち歩いています。
自宅ではエアコンは殆ど使いません。車に乗っている時は使いますが。

腹周エコー検査前ダイエット

脂肪肝の疑いをかけられています。

腹周エコー検査前ダイエットを続けています。

とっても辛いですけれど　お酒、ビールの類は一切飲んでいません。

卵も毎日食べる事を止め、二日に一度にしています。

ウコン茶は毎日飲んでいます。

これを一か月続けて　それからエコー検査を受けようと思います。