2008年11月18日

日光浴を兼ねて一日30分のウォーキング

昼ゴハンを食べた後、一日30分は外をちょっと汗をかくていどの散歩する様にしています。
職場を移動する時もなるべくエレベーターは使わずに階段を歩く様にしています。
最近は寒くて散歩が億劫(おっくう)になりがちですが、毎日一寸だけ歩きましょう。

ウォーキングの様なゆっくりした運動は次の効果があるそうです。
@糖質をエネルギーに変えたり、体にたまった脂肪を燃焼する上で良いそうです。
 歳をとって若くなくなると肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症が気になります。
A日光に当たり過ぎると紫外線が怖いですが、まったく当たらないとビタミンD不足になって骨が弱くなるらしいです。一日30分ほどは紫外線に当たった方が良い様です。
B気持ちをうつにしない為にも30分以内の日光浴はよい様です。

C歩くとき背骨に加わる適度な振動は腰痛予防にもなるそうです。


posted by 花翠 at 23:40| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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