2008年12月03日

外は寒くてウォーキングがおっくうな時

花翠です。
特に外は寒くて日が落ちるのが早い今日この頃、
ウォーキング毎日はおっくうです。

そんな時は自宅でできる代わりの運動を行います。
酸素をよく吸う軽い運動をするか
筋肉トレーニングをします。
20分以上続けることが大切です。
そういう運動が体脂肪を燃焼します。

運送する前に必ずストレッチや準備体操をしましょう。

酸素をよく吸う軽い運動には太極拳が良いです。
ゆっくりとしたリズムで激しい運動はしないのに
不思議と汗をかきます。
太極拳って振付がやたらと多くて覚えるの大変ですけれど。

筋肉トレーニングはダンベルか腕立て伏せ、階段を上り下りでも
良いです。
デパートでもなるべくエレベータやエスカレーターは
使わないで階段を歩きましょう。


posted by 花翠 at 23:35| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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