2010年01月10日

一日人間ドッグ受けてみました。


<h1>一日人間ドッグを受けてきました。</h1>

検査受け付けは7:50
  あらかじめ用意してきた検尿、検便、問診票を渡します。

一階のロッカーで着替えてから三階で検査、
 血液検査に、視力聴力、肺のレントゲンに胴体のエコー検査
 最後に胃カメラのメニューです。
 大腸内視鏡検査は便に鮮血が見られないとのことでありませんでした。
 検査は10:30に終了。

昼食を頂き、医師の診察を待ちます。
  昼食は精進料理弁当のようなメニューでしたが
  ホテルでつくった料理でそれなりにおいしかったです。
  コーヒーとお茶はセルフで飲み放題。

14:00から医師から検査結果の説明
  検査前、私は脂肪肝と胃のポリープが疑われていましたが
   エコー検査と胃カメラ検査で異常なし。
  最近、下痢と便秘を繰り返すことがあったので相談しましたが
   特に問題とはされませんでした。

  以前高かった、γ-GPTや悪玉コレステロールLDL、中性脂肪も
  基準値以内です。
   これは収入が減って生活が大変であることと子供の受験の成功を願って
    去年の夏からお酒をやめている影響かと思われます。

  膵臓の値が基準値を超えていたので後日再検査をすすめられました。
    膵型アミラーゼという検査結果が43で基準値の41をちょっとオーバーです。

  糖代謝を判定するHbA1Cが5.3で基準値の5.1をやや超えています。

  最後に肝機能GPTは75で基準値40の約倍を示していますが
   医師の判断は 「過去と大きく変化していないので体質とも考えられる。
     今後も定期健診で様子をみましょう」となりました。


   紹介状を書いてもらい自宅近くの病院で再検査します。

  15:00から保険士さんから追加説明。
   運動の量を増やしてみる事にしました。

  15:30終了。
   費用は約4万5千円でした。
    痛い出費でしたが 今のところ特に心配な症状はないことと
     運動不足を解消する必要性が理解できて有意義でした。

 


posted by 花翠 at 21:35| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月27日

花翠サイトのテーマを決めました。


アンチエイジングとは    
 ボケないで衰えないで、 若く元気でいる事です。   
 人は生まれたから重ねた歳を歴年齢と呼び   
 身体能力の年齢をリアルエイジと呼びます。   
    
 人は歴年齢が増すほど リアルエイジに大きな差が出ます。   
 アンチエイジングは老化の進行を遅らせるもので   
 知力や体力を維持する手段です。   
 では   
  人は何の為にいつまでも若く元気でいたいと願うのでしょう。  
    
    
 幸せとは   
 生き甲斐を感じて生き生きと生活する事。心が平和でいられる事です。   
 人によっていろんな物に生き甲斐を感じますが   
 究極の生きがいとは人から愛される事、人から必要とされる事です。   
    
 人から愛され必要とされる為には   
  @.心身ともに健康であり、病気が予防されている事  
  A.知力や体力が衰えない事  
  B.人と人とのつながりがある社会生活を送れる事  
    
 そういった生き方をする事を   
  サクセスフルエイジングと呼ぶ事にしましょう。  

  アンチエイジングとはボケないで衰えないで、 若く元気でいる事です。  
  アンチエイジングとはサクセスフルエイジングの手段です。 
posted by 花翠 at 23:55| 静岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月08日

悪玉コレステロール LDLに要注意

健康診断で悪玉コレステロールLDLが多いと言われて気をつけなければいけません。

又一昨日から、焼酎を飲み続けているので肝臓を休めなければいけないと

思っていました。


でも今日の夕食はいつになくお酒の肴になりそうなおかずが豊富。

みると好物の明太子もあります。

悪玉コレステロール値には良くないと分かっていながら

つい食べてしまいました。

発泡酒も一缶開けてしまいました。


意志が弱いです。
posted by 花翠 at 23:41| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月05日

雨でウォーキングはお休みです。

本日は雨でウォーキングはお休みしました。

会社内のエレベーターを使わず階段を上り下りする事も、本日は忙しくてできませんでした。

代わりに夕方から陶芸の土練りをしました。

上半身だけの運動ですが結構、汗をかきます。

汗をかくと晩酌を美味しく頂けます。

頂きすぎは余分なカロリーを増やしますが。

maincaster.gif
posted by 花翠 at 23:25| 静岡 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月01日

がん(癌)にかかりにくくする為に。

花翠です。
ガン、発病するの怖いですね。

 寿命を全うしてお迎えが来る日まで、明るく元気に生きたいですよね。
アフラックへのガン保険の月々の支払いは重い負担ですけれど、
いざという時自分や家族の為に払い続けざるを得ないですね。
ある研究機関の癌になり難い人の傾向を調べたレポートです。


<何のために>
がんにかかり難くするための生活習慣を改める為に

<何をすれば良い>
 ・タバコ(煙草)を吸わない。

 ・お酒は月に数回程度。

 ・BMIは25〜27(やや小太り程度)。



<何で>

2009年1月31日のニュースでとっさにメモを取りました。
中高年40〜60代を追跡調査し、もっともガンにかかりやすい人と
かかり難い人の傾向を分析したそうです。
(誰が調査したかはメモできませんでしたが
 ちゃんとした研究機関が長年かかって集めたデータを
 分析したものでした。)


もっともがん(癌)にかかりやすい人は
・タバコを一日2箱以上吸う

・お酒を毎日に飲む

・BMIは30以上(肥満)

                だそうです。


逆に最もかかり難い人は
・タバコ(煙草)を吸わない。
・お酒は月に数回程度。
・BMIは25〜27程度。やや小太り程度。

だそうです。


BMIだけを見ると22が理想とされていますが
中高年はスマートに痩せているよりやや小太り位の方が
ガン(癌)への抵抗力が高い様です。


小太りの人の方が
 無理をせずニコニコ円満に暮らしている?

そんなイメージがありますよね。

ガンで苦しむなんて嫌ですね。

因みに
BMI [body mass index](ボディ・マス・インデックス)とは、
肥満度を表す国際的指標。
BMI=10×体重(kg)÷身長(m)の2乗 
                で計算します。

計算する時はkgとかmとか単位を間違えないようにしましょうね。
身長160cmの人は1.6mです。


<BMIの目安>
22    → 健康を意識した場合、最も良い数値
25〜29 → 高脂血症や高血圧などの生活習慣病に注意
30以上  → 肥満症として治療を要する。


知っています?、
 ガンってDNAに元々組み込まれた仕組みなんです。

 不摂生を続けていると細胞が突然変異を起こして
 小さな癌細胞に変わります。

 小さなガン細胞は大抵は抗体にやっつけられるのだけれど
 中には図太く生き残り、
 10年かかってピンポン玉位の大きさに成長して
 増殖して体中に転移して正常な細胞を攻撃する。

 そんな仕組みが私達の体に元から備わっているのですって。


 


 



 

posted by 花翠 at 18:28| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月24日

クリスマスイブ ご馳走食べてリバウンド

花翠です。
今日はクリスマスイブです。

中年太り、冬太りを避けたくって 朝バナナダイエット とか

ウォーキングダイエットに励んできましたが、

来ましたね。クリスマスイブご馳走攻撃が

鳥の丸焼き、ディナー、ケーキ、シャンパン・・・・・・

食べきれないほどのご馳走攻撃に曝され、

日頃のダイエットリバンドに襲われました。

気がついたときには後悔に苛まれる私。

反省としてこの文章を書いています。
posted by 花翠 at 22:27| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月16日

ウォーキング20分程で体脂肪の燃焼を感じます

花翠です。

今晩も夕食後ウォーキングです。

夜中にウォーキングやっている中高年と良く出会います。

両手を真上に上げて背筋を伸ばして、腕だけおろして真っ直ぐ前を向いて

歩き始めます。足はかかとから着地します。とぼとぼと歩いては効果がありません。

外はとても寒いですが歩いて20分ほど経過すると、体がうっすらと温かくなるのを感じました。

これが体脂肪の燃焼というやつですね。

私には付き合ってくれる人も犬もいません。ただ、歩くだけでは空しいのでコンビニ2件を

梯子して歩くことにしています。最初はサークルK。美味しそうなものを売っていますが

我慢して何も買いません。次はセブンイレブン。クリスマス向けのお菓子やグッズが

売られています。ここでも食べ物は買わずにビックコミックのゴルゴ13だけ立ち読みして

家への岐路につきました。

寒くて暗くて億劫なウォーキング、ひとりさびしいウォーキングですがちょっとした工夫で

それなりに楽しめます。
posted by 花翠 at 21:27| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月10日

風邪をひきかけました。

花翠です。
風邪をひきかけてウォーキングはお休み中です。

風邪はひきはじめに予防するの事が一番です。
風邪の症状、クシャミ、鼻水、鼻の粘膜や喉の炎症、熱、頭痛、だるさ
これらは体の免疫が風邪の細菌をやっつける時にでる反応ですので
薬や注射で無理におさえようとせず、免疫の働きを強める予防が大切です。

1.外から帰ったら手洗いとうがいをしましょう。

2.部屋は乾燥しないよう加湿しましょう。
 加湿機がなくても濡れタオルをかけたり、洗面器に水を張っておいておけば
 有効です。

3.ビタミンBとニンニクを食べましょう。
 免疫の働きに必要なのがビタミンBです。にんにくはその効果をとても強めます。
posted by 花翠 at 23:44| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月05日

冷え性でお悩みの方、筋肉を動かしましょう

花翠です。

強い雷が轟いていたのでウォーキングはお休みしました。

寒くなってくると冷え症でお悩みの方も多いかと。

特に女性の方。

冷え性の原因は筋肉の衰え、筋肉を使う事が少ないからだそうです。

体のいろんなところで脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。この時でる熱が体温になります。

体で一番熱を出すのが筋肉だそうです。次が肝臓とか。

ですから運動しないと 筋肉が衰え熱が不足して体が冷えるのだそうです。

激しい動きよりはウォーキング等のゆっくりした運動を続ける方が良い様です。
ラベル:冷え性 筋肉
posted by 花翠 at 23:43| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月04日

朝食抜きダイエットは逆効果

花翠です。

今日も無理のない、負担にならない、我慢してストレスをためない

ダイエットを心がけています。

知り合いで、ダイエットの為に朝食を抜く人がいます。

確かに朝は胃が目覚めておらず食欲がありません。

お出かけまでのんびりできないこともあって朝食を抜く人もきっと少なくはないでしょう。

でも、朝食を抜くと体が脂肪をため込むモードに入るのだそうです。

ですから食べたものがエネルギーに変わらず脂肪細胞に蓄積しやすい体質になるのだ

そうです。朝食はちゃんと食べましょう。できれば朝バナナ2本と水にとどめるのがお勧めです。

 → 朝バナナダイエットへ
posted by 花翠 at 22:20| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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