2010年04月05日

睡眠は健康の為に必要です。



最近、7時間の睡眠 と 質の良い熟睡は

 頭の眠気覚ましだけでなく

  メタボや糖尿病、高血圧に動脈硬化予防

   即ち成果出習慣病予防の対策になる事が

    分かってきました。

 こちらをご覧下さい。 → 安眠


posted by 花翠 at 23:24| 静岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月09日

良く眠れる工夫をまとめました


<h1>良く眠れる工夫をまとめました。</h1>

寝付きの悪い人
 眠りの浅い人
  
 できるだけ睡眠薬や寝酒などに頼らず
  良く眠れる工夫をしましょう。

 詳細はこちら → 良く眠れる工夫






posted by 花翠 at 20:55| 静岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月14日

よく眠る為に

本日は快眠の為に敷布団を干しました。

良く干せるよう、黒布の布団干しカバーで包んで干しました。



多忙、心肺、将来への不安、イライラ、むかむかなど
ストレスをためて
あまり良く眠れなくて日中ぼーっとしている人も多いと思います。
良く眠る為の工夫は以下の通りです。

・寝室環境の改善 夜は暗く、朝は朝日が差し込む。
 寝ている部屋は騒音が少ない事が理想です。
 枕は小豆やそばがら入りのものを使いましょう。

・早寝早起き、規則正しい生活。決まった時間に寝て
 決まった時間に起きる様にしましょう。
 休日だからと言って夜更かしは良くありません。

・午後3時以降 コーヒー、紅茶、夕食後の緑茶を控えましょう。
 カフェインの効果は意外に長続きする様です。

・お酒は適量に。寝酒は逆効果。
 眠れないと寝酒をやる人、眠れるようで効果はない様です。
 アルコール依存症になる危険がありますので気をつけましょう。

・入浴 就寝1〜2時間ぬる目のお湯に30分以上つかり体温を上げておく。

・ウォーキングなど適度な運動をしましょう。

・眠ろう眠ろうと強いプレッシャーを自分にかけない。


 

ラベル:快眠 免疫力UP
posted by 花翠 at 19:51| 静岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
テスト テスト テスト

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。